Vi fjerner træthed fra hænderne: gymnastik, massage, bade

Vores hænder kræver nøjagtig samme omhyggelige forsigtighed som ansigtet og hele kroppen. Hvis du ikke giver dem den rette opmærksomhed, så vil de efter år være de første til at give den ægte alder ud. Der er speciel gymnastik til at lindre træthed fra hænderne, øvelser til at udvikle fingerfleksibilitet og ledd og massager, der forbedrer blodcirkulationen og hudens elasticitet, og du bør ikke glemme blødgørende masker. Vi vil tale om alt dette i denne artikel.

Gymnastik til hænder

Til dine hænder var fleksible og fleksible, og også mindre trætte af arbejde, vi anbefaler dig at udføre simple gymnastik øvelser. Denne gymnastik er især vigtig for dem, hvis arbejde er forbundet med spekataniyem på tastaturet, brodering, strikning, modellering osv. Generelt, alle de mennesker, der ofte arbejder med deres hænder.

1. Først smør dine hænder med en creme og lav lidt massage. Bare i 1-3 minutter, gnid forsigtigt cremen i fingre og palmer.
2. Klem en hånd fast i en knytnæve, og derefter den anden side, start en efter en for at rette de komprimerede fingre i retningen væk fra dig.
3. 3-4 gange, klem begge hænder ind i en knytnæve, og fjern derefter, så vidt muligt spredning af fingrene.
4. Klem fingrene på begge hænder i næver i 2 sekunder, og slip derefter helt. Gentag øvelsen 5 gange.
5. Nu skal du kun gnide hver finger separat og flytte dem alle til de forskellige steder.
   

Vi fjerner træthed fra vores hænder

1. Fold damerne sammen, og begynd at flytte dine fingre parvis parvis. Første tommelfingre, derefter indeks, midterste, navnløse, små fingre. Nu gør det samme, kun fra omvendt side (små fingre, anonyme, mellemstore osv.)
2. Bind dine fingre i låsen, så dine hænder ligger lige foran dig, dine håndled ser ned og dine albuer rører hinanden. Nu fortynder albuerne lidt til siden, og fingrene uden bukling bukkes ned. Gå derefter tilbage til startpositionen. Gentag denne bevægelse kraftigt 5-8 gange.
3. Læg dine albuer på bordet, slap af dine palmer og håndled, begynder at beskrive cirklerne først med uret og derefter mod det.
   

Gymnastik til fingre

1. Rett fingrene og bøj dem så, at de presses mod håndfladerne og derefter rette igen. Gør dette flere gange. Denne øvelse er en fremragende opvarmning til fingrene, det er især godt at udføre det, hvis du skriver på en computer, syning, strikning eller vævning af perler.
2. Tilslut igen en tommelfinger med en pegefinger, så med en gennemsnitlig ringfinger, lillefinger. Så gør alt i den modsatte retning.
3. Spred fingrene i deres arme, så de er så langt fra hinanden som muligt, og sæt dem derefter sammen.

Håndmassage

På vores hænder er specielle punkter, der er forbundet med de tilsluttede organer, så håndmassage er meget nyttig ikke kun for leddene, men for hele organismen.

1. Big-finger er ansvarlig for hjernens aktivitet.
2. Pegefingeren - afspejler mavens arbejde.
3. Langfingeren er ansvarlig for tarmene.
4. En navngivet finger er forbundet med vores lever.
5. Lillefingeren afspejler hjertets arbejde og er også direkte forbundet med nervesystemet, så massageen lindrer nervøs spænding og hjælper med at slappe af.
   

Massering af fingrene er bedst ved at pege på skubbe bevægelser, der starter fra selve basen og gradvist bevæger sig til spidsen (puden).

Opvarm dine håndled

1. Bøj og bøj dine hænder aktivt i håndleddet.
2. Følg de cirkulære bevægelser i forskellige retninger.
3. Med din højre hånd skal du gnide håndleddet på din venstre arm, derefter skifte hånd og gøre det samme.
   

Også en meget god simulator til hænderne er en almindelig gummibal. Så snart du føler dig træt i dine hænder, skal du sætte hele og begynde at presse og afkoble bolden. Denne øvelse anbefales at gøre, når du føler nervøs overekspression. Det beroliger nervesystemet, distraherer fra tunge tanker og slapper af.

Derudover er fingrene godt æltet broderi, spiller klaver, modellering og endda skrive på tastaturet. Alt skal dog være moderat, for hvis du overdriver og træt dine hænder, så kan du bringe til de fælles sygdomme. I dag har lægerne selv afsløret en ny sygdom, der nogle gange opstår hos de mennesker, der arbejder for meget på computeren, og navnet på det - karpaltunnelsyndrom. For at undgå ubehagelige konsekvenser er det bedst at regelmæssigt give hænderne ro i mindst et par minutter.

Sådan styrker du musklerne i hænderne

1. Spred fingrene bredt på begge hænder, træk tommelfingerne ud og mate dem med hinanden. Begynd at sprede palmerne til siden, overvinde modstanden af ​​de forbundne tommelfingre.
   
2. Tryk dine hænder på bordet, alle dine fingre er lige. Begynd nu at løfte og sænke hver finger igen, uden at tage bakken væk fra bordet.

Selvmassagehænder

Det er meget bekvemt, at håndmassage kan udføres selvstændigt, men selvfølgelig, hvis nogen pludselig vil hjælpe dig i dette tilfælde, så kan du få en stor fornøjelse, bare slappe af og tænke på ingenting. Hvis ansøgerne om pleje af dine penne endnu ikke er overholdt, kan du selv selvmassere. Det kan gøres om morgenen uden at komme ud af sengen - dette vil hjælpe dig med at vågne op hurtigt og starte en dag med et godt humør.

Påfør hænderne en fugtighedscreme eller en favorit kosmetisk maskine. Begynd med en massage af hænderne: Hver finger individuelt med tre eller tre bevægelser, startende fra puderne og flytter til basen som om du satte på handsker.

Start derefter med at massere bagsiden af ​​børsten. Du kan udføre cirkulære, lidt presserende bevægelser, og du kan udføre letvægtsmassage. Glem ikke at strække og palme også.

Drej børsterne i forskellige retninger og begynd at massere armene, flytte højere til albuerne og derefter til skuldrene. Udfør normale vaskebevægelser. Denne massage aktiverer blodcirkulationen, som er særlig nyttig efter en nats søvn. For at øge effekten kan du lave en let nakkemassage. Gennemfør hele proceduren med en dejlig let strejf af dine hænder med håndledene og fingertupperne på dine fingre.

Blødgør huden af ​​dine hænder

Udover massage og motion, glem ikke at være opmærksom på huden på dine hænder. For at holde det ung og glat i lang tid, smør dine hænder hver dag med en blødgørende creme, og prøv at lave legetøjshandsker.

For at blødgøre huden en gang om ugen kan du gøre olieagtig. Varm varmt i et vandbad et halvt glas olivenolie eller olie og læg hænderne der i 10 minutter (pas på at du ikke brænder). Derefter pakker hænderne sammen med cellofanposer, sætter på varme handsker og går som dette i yderligere 15 minutter. Derefter kan du vaske af olien. Din hud vil være usædvanlig blød og silkeagtig, og dine negle vil blive stærkere efter flere procedurer.