Der er i alt mere end 100.000 typer af kostvaner i verden, herunder sundhed, wellness og dem, der bruges til at ændre kropsvægt. Terapeutiske er som regel konstant, deres handling studeres under kliniske forhold, og der er ikke mange af dem. Men blandt kostvaner til vægttab vises nye ting, næsten hver dag. De har endda en unik måde, de udarbejder ratings af deres popularitet. I dag ophører kosten kun med en særlig kost. Det bliver en hobby, en livsstil, et objekt for tilbedelse, et emne for samtale. Forskere fra Center for Dietetics ved University of Boston foretog en undersøgelse og fandt ud af, at kosten nu i stigende grad er ved at få social betydning. Mennesker, der ikke overholder nogen begrænsninger i mad og som åbenbart erklærer om det, er mindre tilbøjelige til at lykkes i kommunikation. Dette er virkningen af tid. En verden, hvor ungdom, sundhed og fremragende fysisk form er værdsat, kan ikke positivt tage en person, der spiser alt, når de vil have det. Sandsynligvis, derfor er der flere og flere mennesker, der ikke spiser efter seks, drikker vand hver tredje time, sulter en gang om ugen, kog usaltet suppe fra gnidket kål og vend væk fra tærter med tårer.
Bivirkning
Men enhver kost indebærer begrænsninger og afslag. Du må ikke spise, når du vil. Du bør ikke spise hvad du vil. Du bør ikke spise så meget som du vil have. Det er stress for dig og kroppen. Jo længere og strengere diætet er, jo større er dets indvirkning på din generelle tilstand. Direktøren for British Mental Health Foundation Andrew McCullough advarer om, at væsentlige ændringer i ernæring kan føre til psykiske lidelser! Men også i tilfælde af, at kosten ikke indebærer en kardinal ændring i billedet og diætet, er psykologiske problemer mulige.
Stemningen. For det første forbedrer det sædvanligvis - fra forventning om forandring, følelsen "jeg gjorde det!" og en følelse af lys i hele kroppen. Dette varer 3-5 dage, uanset valg af selv den mest korrekte og nyttige diæt og resultater. Og så begynder stemningen af en eller anden grund at blive forringet. Vægttab er ikke så hurtigt som forventet i starten (kroppen begynder at spare ressourcer, metabolisme bremses), og der er beklagelse: "Fra alt, jeg nægter, men for hvad?". Derudover er overholdelse af kosten en meget besværlig opgave. Først skal du købe specielle produkter, derefter tilberede dem på en særlig måde, og det stammer og irriterer. Ja, og kroppen begynder at protestere mod den ændrede livsstil: Hovedet vil bryde ned, så svaghed vil overvinde. Svære tilfælde af humørsygdomme, når slankekure som regel ikke sker. Men apati, ligegyldighed til de sædvanlige indre anliggender og arbejde kommer ofte.
Tænker. En sulten mand tænker på mad. Han kan endda lave fejl og helt bestemte forbehold, fordi besættelsen med et ønske om at spise til sidst bliver en konstant baggrund. Jo sværere kosten er, jo flere kvinder er interesseret i forskellige opskrifter, blade og bøger om lækker, sund mad. De koger meget for deres familie ved bogstaveligt talt at fodre dem, eller de taler hele tiden om vigtigheden af korrekt ernæring og deres egne problemer på dette område. Fødevarer og alt i forbindelse med det bliver en overvalueret ide. Dette forstyrrer arbejde og liv. En fiksering på den ene og den anden irriterer andre.
Reaktion. Ernæringseksperter bemærker øget aggressivitet og irritabilitet i at tabe sig. Og det er helt naturligt: En diæt, set ud fra psykologiens synspunkt, er frustration, deprivation. Hvis vi virkelig vil have noget, men ikke kan opnå (eller ikke har råd), så øges spændingen gradvist. En person kan ikke slappe af, han er konstant på en platon. Der er nok et ord eller en bemærkning, så den ophobede irritation af bjergskredet ville falde på den, der kom op på armen. Ofte går selvfølgelig hjem. Derfor er ordene "mor på en diæt" normalt udtalt i en hvisken. Som for eksempel "mor med en granat".
Sleep. For det første ses dets forringelse som en stigning i energi ("Selv i sen aften er jeg fuld af energi"), men så bliver det klart, at det kun er sult: kroppen er vågen i håb om at få mad. Hvad en drøm, når "der er en jagt"! Og da "udvindingen" nægtede han, er der snart en følelse af træthed, svaghed, lyst til at lægge sig ned om dagen. Ofte sker dette med langvarige restriktive kostvaner, et signifikant fald i kaloriindholdet i kosten eller udelukkelsen af et betydeligt, elsket produkt.
Interesser. Dette er en god indikator for, om diætet passer dig. Hvis cirklen af dine interesser er forblevet den samme eller endda udvidet på grund af bedre sundhed, øget selvværd, så er alt i orden. Er du træt af kommunikation, sædvanlige aktiviteter, har du ofte ikke lyst til at gå ud selv hjemmefra? Med fødevarerestriktioner overdrev du naturligvis det.
Forbindelser med mennesker. Det er sværest for dem, der taber alene. Især hvis andre ikke støtter og endda mocker på din lidelse. Der er en følelse af misforståelse og fremmedgørelse. Nogle gange opstår uenigheder fra bunden. Lang ophold på den mest korrekte og nyttige diætændringer karakter. Udseende, irritabilitet og noget løsrivelse forekommer. En kvinde synes at være slukket fra kommunikationsprocessen. "Du synes ikke at være sammen med os", fortæller de hende. Hun tager forseelse og hegn endnu mere. Det viser sig en ond cirkel.
Alle beskrevne "kostbehov" vedrører hovedsageligt det retfærdige køn. Mænd og kost - begreber er sjældent kompatible: de har deres syn på livet generelt og især ernæring.
Mænd har højere selvværd . Hvis du spørger et par, der har samme vægtproblemer (som en procentdel af normalvægt), viser det sig at en kvinde er bekymret for ekstra pounds meget mere end en mand. Hun kan betragte sig fedt, mens han selv er en respektabel "mand i hovedet af sit liv." Mænd har en anden skala af værdier. Det er vigtigt for os at være attraktivt og for mænd at være velhavende. Dette er både medfødte instinkter og holdninger i samfundet. Derfor, mænd, meget sjældnere tænker vi på skønheden i deres krop. Mænd har en anden holdning til at spise. I centrum er alle medlemmer af det stærkere køn jægere. Ved civilisationens begyndelse krævede fødevareproduktionen en masse energi, så de gorger sig stadig til denne dag og foretrækker rigelig og højt kalorieindhold. En kvinde oplever normalt en følelse af utilfredshed efter et rigeligt måltid, fordi hun er berøvet af en følelse af lethed. Og manden bliver venlig og glad. Satiety giver ham en følelse af fred og harmoni.
I betragtning af alle mulige ændringer må vi indrømme, at kost er en alvorlig sag. Derfor vil råd om, hvordan du taber ekstra pounds uden psykologisk tab, komme til dig så meget som muligt forresten.
Det vigtigste er et incitament! For at opnå noget, skal du virkelig have det. Det er ikke nødvendigt at gå på en kost til et firma eller give overbevisninger - tvungenhed bidrager ikke til succes og godt humør. Prøv flere gange for at afslutte sætningen "Jeg har virkelig brug for dette til ...". Hvis du skal tænke over fortsættelsen af en sætning, så er det tilsyneladende ikke tidspunktet for forandring endnu ikke kommet.
Prøv ikke at sætte meget lang tid. "Jeg kan ikke spise efter seks hele år" - fra en sådan installation kan du straks blive bange. Og hvis de inviterer dig til en fødselsdag klokken syv? Sid og forkæle alt humør? Indstil lettere opgaver. For eksempel et par dage, en uge, højst - en måned. Og der vil det ses.
Fortæl kagen en afgørende ... "nogle gange!". Selv foreskrive medicinske kostvaner udelukker lægerne ikke helt bestemte produkter fra dem. Små og sjældne dele af det, der generelt er forbudt, er mindre skadelige end beklagelse af de forbudte. I slankekure for vægttab er de strenge begrænsninger er årsagen til, at en person bryder sammen.
Vær en optimistisk realist! Hvis naturen har givet dig en bred knogle og en fremragende appetit, er det ikke værd at lim en anoreksisk skønhed til køleskabet for motivation. "Måske ser jeg ikke ud som en supermodel, men jeg vil føle mig bedre og se mere attraktivt" - det er det rigtige motto af din kost. Og ser i spejlet konstant denne nye bekræftelse.
Sammen med den nye diæt, tilføj til dit liv lidt mere innovation. Men sådan at det ikke havde noget at gøre med dit udseende! Tænk på en hobby. Eller gå ind for sport (men til glæde, men ikke for formularen). Dette vil forårsage nye følelser, uddrive tanker om kosten, gøre livet harmonisk.
Nyd duften! Spirits, frugter, blomster, mad, du skal spise ... Pointen er, at mætning og ildelugtende centre i hjernen ligger ved siden af hinanden og har stor indflydelse på hinanden. En person, der nyder lugten, føler sig mindre sulten. Ja, og stemningen stiger!