Ernæring for smerter i cervikal rygsøjlen

"Vi er, hvad vi spiser." Nogle gange ser det ud til, at dette kloge udtryk endnu ikke er værdsat. Faktisk bør det forstås bogstaveligt: ​​det er jo jo fra mad, at vi modtager disse "byggematerialer", som vores organisme er sammensat af.

Først og fremmest vedrører dette knoglesystemet, som er grundlaget, en slags ramme, hvis styrke afhænger af vores helbred, for ikke at nævne sådanne "smalle" problemer som smerter i den cervicale rygsøjle. At vælge mad til dit bord, de fleste mennesker er opmærksomme på deres smag og friskhed, at glemme et så vigtigt øjeblik som godt. Mange tror ikke engang, at ved at ændre deres kost, kan de slippe af med problemerne forbundet med rygsygdomme og smerter i den cervicale rygsøjle. Selvfølgelig betyder det ikke nødvendigvis uhensigtsmæssigt nyttigt. Der er et par produkter, der opfylder begge kriterier. Men stadig, hvis du har smerter i ryggen og cervikal rygsøjlen, og vil alvorligt forbedre din fysiske tilstand, være forberedt på visse begrænsninger. Ryggens vigtigste fjende er forskellige konserveringsmidler, blandt hvilke de farligste er salt og sukker. Prøv at udelukke dem fra din kost så vidt muligt. En fremragende erstatning for dem kan være frosne fødevarer, der ikke indeholder skadelige stoffer. Hvilken slags mad foretrækker for vores rygsårs helbred, finder du i artiklen om "Ernæring med smerter i livmoderhalsen."

Et godt alternativ til sukker er naturlig honning, som også bidrager til fjernelse af salte af tungmetaller og andre skadelige stoffer fra kroppen. Han er også kendt for ikke at forårsage allergier. Men foruden salt med sukker er der mange produkter, der ikke kan kaldes nyttige til knogler og muskler. Disse omfatter stegte og røgede retter samt rige bouillon. I modsætning til popular tro hjælper ikke at spise et kød holodtsa at styrke knoglesystemet, og endda omvendt. Så vær forsigtig med denne skål! Blandt folk, der lider af sygdomme i muskuloskeletale systemet, består en særlig gruppe af vegetarer. Faktum er, at for effektiv modstandsdygtighed over for stress bør de intervertebrale skiver være i stand til hurtigt at akkumulere væske i det og også give det hurtigt væk, der fungerer som en slags støddæmper. Proteinforbindelser er ansvarlige for den normale funktion af denne vigtige funktion. Forskellige aminosyrer tjener som byggemateriale til dem, hvoraf nogle kun er indeholdt i animalske produkter (kød, fisk, mælk, æg osv.). Helt nægter dem, du sætter dig selv med stor risiko. Med stor forsigtighed bør der tages forskellige krydderier og krydderier: peberrod, sennep, peberopførsel på muskuloskeletalsystemet er ikke mindre destruktiv end sukker og salt. Prøv at erstatte dem med en særlig skål, som er forberedt på baggrund af unge skudd af nåletræer. For at forberede det skal du samle lysgrønne kviste, der optræder om foråret, tørre i nogle dage på et mørkt sted og adskillige gange passere en kødkværn, indtil der opnås en homogen masse. Derefter tilføjes forskellige grønne grøntsager (persille, dill, basilikum osv.) Samt et lille salt. Det resulterende pastyprodukt kan opbevares i løbet af vinteren som en konventionel præform, der fylder toppen med et lag vegetabilsk olie og bruges som en velsmagende og sund sauce.

En anden populær, men ikke mindre skadelig mad er sort kaffe. Dens negative indvirkning på kroppen er forbundet med den spændende virkning, som skyldes tilstedeværelsen af ​​koffein. Selvfølgelig er mange læsere så vant til denne drink, at de ikke længere repræsenterer deres liv uden det. Og alligevel forsøger du selv at gradvist opgive sort kaffe til fordel for gelé, compote og kvass. Så en perfekt erstatning er en drink baseret på cikoria, som hjælper med at styrke leddene, hjælper med at slippe af med deres knase. I stedet for sort te anbefales det at bruge grøn samt forskellige urteafkalkninger. Fortsæt samtalen om drikkevarer, det er nødvendigt at nævne grapefrugtsaft, som har en enestående evne til at fjerne overskydende væske fra muskler og led. For at gøre dette er det nok at drikke omkring 100-150 gram juice 3 gange om dagen (efter at have spist). Friskpresset æblesaft betragtes også som et godt middel til ischias. Nødvendige for sundhedsaminosyrer kan opnås ikke kun fra dyr, men også fra planteføde. Særligt værdifulde er friske frugter, der hurtigt brydes ned og absorberes i blodet, hvilket giver kroppen ikke kun energi, men også det nødvendige materiale til konstruktion og reparation.

Hvis fordelene ved frugt er kendt for alle og ikke er blevet stillet spørgsmålstegn ved, så er grøntsagerne ikke så entydige. Eksperter anbefaler folk, der lider af rygsmerter og smerter i livmoderhalsen, sørg for at spise tomater. Ud over det høje indhold af polysaccharider, organiske syrer og mineraler har denne grøntsag en anden vigtig fordel: den indeholder et stof kaldet "tomat". Det kan bruges i syntese af et andet vigtigt element - kortison, som aktivt anvendes til behandling af arthritis, reumatisme og andre sygdomme i muskuloskeletale systemet. Men mængden af ​​spinat og sorrel i kosten er ønskeligt at begrænse. Når man taler om afbalanceret ernæring, bør man ikke glemme den vigtige rolle, som fedt er givet i det. Mange populære kostvaner forsøger helt at eliminere dette vigtige element fra kosten. Dette er imidlertid en stor fejltagelse. Fedtstoffer er nødvendige for os såvel som vitaminer. For normal funktion af rygsøjlen er vitaminerne A og E særligt vigtige, hvilket adskiller sig ved, at kroppen kun absorberer dem sammen med fedtstoffer. Så "undgå" fedtet bør ikke: med dristigt inddrage i din daglige kost vegetabilsk olie, især værdifulde sorter som oliven, linfrø osv. Fordi de intervertebrale diske er under konstant stress, skal deres væv konstant opdateres. Denne vigtige proces bliver vanskelig eller endog umulig, hvis din mad mangler de nødvendige mineraler, især kalium, som forbedrer vand-saltmetabolisme og muskelvævets funktion.

Calcium er også af stor betydning for knogler. I store mængder findes den i mejeriprodukter og grøntsager. Hvis dette mineral ikke kommer ind i kroppen i den rigtige mængde, kan det meget snart føre til fremkomsten af ​​en række patologier - fra konvulsive anfald til osteoporose. Derfor bør unge og unge mænd (i alderen 11-24 år) modtage 1,2 gram calcium pr. Dag; midaldrende mænd, kvinder før overgangsalderen og under det - 1 gram. Hvis de tager østrogen samtidig, øges dosis automatisk (op til 1,5 gram). Denne regel gælder for kvinder under graviditet og fodring: afhængigt af alderen har de brug for 2 gram (op til 19 år) eller 1,4 gram (efter 19 år) calcium pr. Dag. Selv om calcium er kommet ind i kroppen i den rigtige mængde, betyder det ikke, at han blev assimileret der. Dette kræver tilstedeværelse af vitamin D, hvis daglige dosis ifølge internationale standarder er 400 ME. For at give kroppen med calcium og D-vitamin, anbefales det at drikke hver dag en liter kumælk. Hvis dette produkt absorberes dårligt af din krop (dette sker ofte hos voksne), skal du være opmærksom på fed fisk, æg og lever.

Hvis du tager vitamin D som et færdigt vitaminpræparat, skal du være forsigtig: i tilfælde af overdosis kan det forårsage forgiftning. For at undgå dette er det bedre at konsultere en læge på forhånd. Vigtigheden af ​​vitaminer i gruppe B er også vigtig. Bælgplanter (soja, ærter osv.), Kød, lever og nogle andre animalske produkter er en vigtig kilde til deres indtag. C-vitamin bruges til at styrke bindevævet, som vores ledbånd og sener er sammensat af. Desværre er det ikke altid muligt at bruge nøjagtigt de produkter, der er mest nyttige til rygsøjlen. Årsagerne kan være forskellige, men produktionen er altid den samme - specielle vitamin-mineralkomplekser. Man bør kun huske at deres udnævnelse skal håndteres af en læge. Men selv det dyreste og mest effektive stof kan være ubrugeligt, hvis du ikke giver op med at ryge. På grund af den kendsgerning, at de nødvendige næringsstoffer undertiden simpelthen ikke når frem til knogler og muskler under indflydelse af nikotin, store og små skibe taper. Vil være behageligt glad og "sød tand", som marshmallow, pastille, marmelade og lignende konfektureprodukter kan godt forblive i din kost. Det er kun vigtigt at forbruge dem i rimelige mængder, og også at afvise chokolade. En vigtig rolle er også knyttet til forskellige korn, nødder og mejeriprodukter. Æg kan forbruges i enhver form, men ikke mere end en pr. Dag.

Baseret på ovenstående kan du skitsere det udvalg af retter, der skal tage det ledende sted i kosten af ​​mennesker, der lider af rygsmerter og rygsøjlen. Disse omfatter grøntsags- og mælkesupper med tilsætning af kartofler og korn. Kød, fisk eller fjerkræ retter skal være fedtfattige, den bedste måde at forberede dem på er at koge såvel som dampende. For salater, prøv at bruge friske eller syltede grøntsager, undgå marinader, pickles osv. Som en snack anbefales det at have en vinaigrette eller vegetabilsk kaviar, men det er bedre at nægte enhver svampe retter. Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at korrekt ernæring bør gives særlig opmærksomhed i ungdoms- og ungdomsårene, når der er en aktiv dannelse af det muskuloskeletale system (normalt er processen færdig med 18-20 år). Det er i løbet af dette tidsinterval, at udseendet af problemer med rygsøjlen forårsaget af underernæring bliver mest sandsynligt. Selvom det ikke betyder, at man i alderen kan spise alt: jo mere alvorlige sundhedsproblemer er, jo større betydning bør lægges til sammen med din daglige kost. Nu ved vi, hvad vi skal vælge mad for smerter i den cervicale rygsøjle.