Til saften skal kosten forberedes i en uge, undtagen den uvirkelige mad - majones, ketchup, stegte og røgede retter. Du skal spise stewed grøntsager, fuldkornsbrød, hele korn, hele salater, supper.
Dessert bør spises med frugt og yoghurt. Dagen før udskrivningen begynder, spiser kun korn, grøntsager, frugt, grøn te med honning. Drik så meget rent vand som muligt (mindst 2 liter om dagen).
Aflæsning af dage: hvordan man korrekt udfører
Disse dage hjælper kroppen med at slippe af med skadelige akkumuleringer og smide et par ekstra pund. Mængden af maven krymper, og hvis du ikke vælter på mad næste dag, vil de portioner, du har brug for, blive reduceret.
Du kan bruge aflæsningsdage baseret på forskellige muligheder. Så, for eksempel, drikke 2 spsk. saft i stedet for de foreskrevne måltider. Du kan ikke drikke ren juice, men fortynd den med vand i forholdet 1: 1.
Hvis du indtil i dag sjældent brugte juice, skal du først tillade kroppen at vænne sig til dem. For at gøre dette skal du drikke juice til morgenmad og snack. Hvis du har høj surhedsgrad, skal du nøje identificere med saft, fordi du er kontraindiceret i mange arter.
Hvis det er svært for dig at holde ud hele dagen kun på saft, så vil saft med papirmasse gøre. Det vil hjælpe med at mætte din krop med de nødvendige kulhydrater, og fiberen vil mætte maven.
Typer af saft egnet til faste dage
Drikke kun frugtsaft under denne diæt anbefales ikke på grund af det høje indhold af fructose og kalorier i dem. Derfor bør de skifte med juice fra grøntsager eller blandes med dem i alle mulige kombinationer.
Til dette formål er sellerijuice, der fjerner slagge og overskydende væske fra kroppen, perfekt. Derudover er det lavt kalorieindhold. I sin reneste form er det ikke meget behageligt at drikke, så tilsætning til andre former for juice er meget gavnlig. Det passer perfekt til frugt og grøntsagssaft. Og hjælper med at tabe sig.
Græskarjuice kan være fuld, både i ren form og i kombination med andre frugtsaft. I sin sammensætning omfatter den pektiner, vitaminer og mineraler. Det forbedrer tarmens funktion, renser nyrer og lever, og hjælper desuden med at brænde fedtstoffer. For at få saften er bedre at vælge en salte græskar. Det har flere mineraler og færre kalorier.
Vandmelonsaft bør ikke forveksles med noget. Du kan drikke det hele dagen og spise kødet af bæren. 100 gram vandmelon har 38 kalorier, men det sættes ret hurtigt. Denne bær rydder rent nyrerne og leveren, normaliserer metabolsk processen, fjerner hævelse, forbedrer hudens hud og forbedrer hudens tilstand. Vandmelon indeholder en stor mængde vitamin C og vitaminer fra gruppe B. På en dag på 10 kg kan du spise 1 kg af vandmelonspulpen og en del af det i form af saft.
Æblejuice er den bedste juice til befolkningen i Rusland. Denne saft er altid tilgængelig, og den indeholder næsten alle de stoffer, der er nødvendige for menneskekroppen. I modne æbler indeholder en stor mængde pektin, der renser tarmene perfekt og bringer fordøjelsen tilbage til normal. Æblejuice genopretter metabolismen, perfekt satier og energi. Sour sorter af disse frugter er meget at foretrække for søde. Appelsinjuice kan blandes med forskellige frugter og grøntsagssaft.
Om morgenen til morgenmad kan du drikke et glas æblejuice med papirmasse, og allerede i løbet af dagen blandes med grøntsagssaft. Den perfekte kombination er æbler og gulerødder.
Gulerodssaft er et lagerhus af caroten, forskellige vitaminer, mikro- og makroelementer. Det bør være fuld til folk med svækket sundhed.
Rødbederjuice indeholder mange mineraler, vitaminer og saccharose og påvirker blodet positivt.
Du kan lave en blanding af gulerod og sukkerroer. Bland gulerod og sukkerroer i et 2: 1 forhold og drik 2-3 gange om morgenen eller eftermiddagen. Du kan spise pomace parallelt (100 g), fordi de er rige på fiber. Denne blanding vil rense kroppen. Det bør også tages med aterosklerose, hypertension, diabetes mellitus.
Friskpressede frugtsaft anbefales at drikke om dagen, men husk at de vækker appetit, og fiber i dem er ikke så meget. På grund af dette lider tarmen, maveslimhinden irriterer. Derfor skal du blande disse juice med grøntsagssaft.
Rydder perfekt og forynger også agurkesaft. Denne saft kaldes også skønhedsjuice. I sin sammensætning har sådanne sporstoffer, der styrker håret og forbedrer hudtilstanden. For en dag anbefales det at drikke ikke mere end 1 liter agurkesaft og på en gang - 100 ml. Med denne saft kombineres perfekt saften af tomater, sød peber eller courgette.
I løbet af dagen kan du drikke fra 8 til 14 glas juice af forskellige frugter og grøntsager. Appelsinjuice kombineres perfekt med gulerod og tomatjuice, gulerodssaft - med kål og agurksaft.
I faste dage reducere fysisk og psykisk stress, gå mere.
Efter en dag med losning må du ikke smide dig selv på mad, men spise små portioner korn, frugt, kefir, yoghurt.
Da der er mange nyttige elementer i saft, kan deres stoffer have en stærk virkning på kroppen, der er vant til fiktiv mad. Bedst til faste dage er følgende juice:
- fersken;
- blomme;
- abrikos;
- pære;
- æble.
Tag ikke medicin på den dag. Disse kombinationer kan forårsage allergiske reaktioner og angreb af kroniske sygdomme.
Aflæsningsdage på saft er bedst brugt i sommer eller efterår, når der er mange grøntsager og frugter af en ny afgrøde. I denne periode vil du tillade din krop at få de nødvendige stoffer og slippe af med overskydende kilo.
Juice fra de frugter, der har ligget hele vinteren, vil ikke gøre meget godt, men du kan forsøge at tabe sig på dem. Kun du bør tage højde for, at du også skal tage forskellige mikroelementer og vitaminer.