Nu udgives en masse nyttige, interessante og informative litteratur om, hvordan man spiser ret til at bevare ungdommen.
Først og fremmest skal du forsyne dig med mad, der indeholder nok vitaminer og mineraler, samt proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, der er nødvendige for normal livsstøtte af kroppen. Grøntsager og frugter bør spises regelmæssigt, i alle mængder og typer. Frugter foretrækker at bruge rå, i naturalier, hvis du laver grøntsager - det er bedre kogt eller dampet, så de beholder den største mængde vitaminer. Selvfølgelig bør du tage højde for kroppens individuelle egenskaber og undgå de produkter, som der er en individuel intolerance på. I dette tilfælde bør der gives fortrinsret til de tilladte kostprodukter, og i hvert fald vil de være mere nyttige. Det er nødvendigt at spise magert magert kød, fisk (helst hav eller sø), fjerkræ. Lyt til rådgivning fra ernæringseksperter, der fortæller dig, hvordan man spiser ret for at redde ungdommen.
Folk, der har tendens til at spise rigtigt, husker ordsproget: "Vi er sammensatte af hvad vi spiser." Og det er forståeligt, da man med mad modtager den energi, der er nødvendig for livet. Nogle foretrækker at lave individuelle kostvaner ved hjælp af ernæringseksperter, og nogle følger simpelthen de generelle anbefalinger og spiser alt, men afholder sig fra overdreven forbrug af skadelige produkter, såsom produkter med højt fedtindhold, konservering, pickles, røget produkter, pølser. Listen kan være lang, men det betyder ikke, at alle sådanne produkter er underlagt øjeblikkelig udelukkelse fra kosten. Faktisk nogle gange så ville det være ønskeligt at forkæle sig med en velsmagende kage! Et stykke gør ikke ondt, men du bør ikke misbruge det. Men som for hurtigmat, hamburgere, cheeseburgers, coca cola og andre ting, kan du sige farvel til dem for evigt. Sådan mad giver ingen gavn for kroppen, tværtimod kan det kun gøre meget skade. Hvis det sker, at sulten er afskrækket, er det bedre ikke at spise en snack med hotdog med ketchup, men en müsli bar før tiden kommer til at spise frokost.
For at bevare den ungdommelige og slanke figur må vi regelmæssigt overvåge sig selv og mængden og kvaliteten af den mad, vi spiser hver dag. Produkterne skal om muligt være naturlige eller med minimale industrielle tilsætningsstoffer. Der er behov for ofte og gradvist, i stedet for en tæt middag bør være en rig, nærende morgenmad. Nyttige korn, fedtfattige mejeriprodukter, yoghurt, ost. Brød er også en vigtig del af kosten, men giver op boller, det skal være enten sort brød eller klid. Væsker skal forbruges mindst 1-1,5 liter om dagen, fortrinsvis hvis det er renset mineralvand. Glem ikke juice (friskpresset), frugtdrikke, urtete. De hjælper meget godt med at rense kroppen af toksiner.
Generelt er rensning af kroppen meget ansvarlig, og der er mange måder. Du kan vælge den der passer dig, læser den relevante litteratur og sørger for, at du ikke har kontraindikationer til det. Regelmæssig rensning af kroppen er en meget vigtig faktor i ønsket om at opretholde friskhed og ungdom, da den moderne økologiske situation i vores land desværre efterlader meget at ønske. Det drejer sig især om dem, der bor i storbyer. Korrekt udvalgt, afbalanceret ernæring og god kosmetik vil medvirke til at reducere miljøets negative indvirkning.
Ligeledes bør kroppens vægt overvåges konstant ved vejning. Sidde på en diæt, prøv at registrere mængden af forbrugte kalorier og vægttab ned til gram. Mange kvinder og piger forsøger hurtigt at miste overskydende pund, "hoppe" fra kost til kost, men så snart de stopper disse kostvaner for at observere, hvordan vægten kommer tilbage igen. I større udstrækning sker dette, fordi kroppen, som er berøvet en del af den sædvanlige mængde kalorier, stræber efter at "indhente" den tabte tid og tvinger til at spise mere kalorieindhold. Derfor bør korrekt ernæring for altid blive en livsstil. Vi spiser for at leve, og ikke leve at spise!
Nyttige produkter, der bruges i moderation, hjælper dig med at forblive slank og smuk. Også de er også meget velsmagende, hvis de er ordentligt kogte. Der er meget litteratur med opskrifter til madlavning af lette og originale retter, hvor man kan lære at lave en lav-kalorie omelet, kostpudding, fede koteletter og meget mere. Opdele fødevaren i flere receptioner, forsøge at sikre, at den sidste ikke er senere end kl. 18.00. Før du går i seng, kan du spise et æble eller drikke et glas fedtfattigt kefir. Hvis overskydende vægt ikke går væk, selvom der opdages flere måneders kostvaner, kan der være enkelte individuelle hormonforstyrrelser eller nedsat metabolisme, og det er derfor bedre at søge lægehjælp. Mange klinikker tilbyder specielle vægttabsprogrammer, og i mellemtiden behandler sygdommen selv.
For at holde ungdommen, og altid være i god fysisk stand, hvile mere, ikke overarbejde på arbejde, og en daglig søvn skal vare mindst otte timer. Lad dig hvile i badebyer, men husk at solen er aldrende, og brug alle midler til solbeskyttelse. Hvis du følger disse enkle anbefalinger, og ikke hævder sloganet "Sund kost-livsstil", så har du måske ikke brug for nogen kost, og du vil forblive evigt ung og smuk.