Lavt kalorieindhold, velsmagende og sundt snacks uden skade på figuren

Skarpe appetitvækkende chokolader, chips og fedt popcorn er de snacks, som folk af enhver alder og social status ikke kan modstå. Desuden er denne "delikatesse" særlig farlig for dem, der ønsker at tabe sig eller kontrollere deres kost. For mange af os er disse snacks en slags kur mod stress, dårlig humør eller kedsomhed. Men er der nogen chance for at nyde at spise disse snacks, samtidig med at man opretholder en slank figur? Hele hemmeligheden ligger i det rigtige valg af snacks. Prøv at erstatte skadelige caloric snacks med mindre fedt. Denne artikel indeholder nogle lavt kalorieindhold, velsmagende og sunde snacks uden at skade figuren, som du kan spise uden frygt for at blive bedre. Så er det tid til at rense køleskabet af nødder, chips og andre fastfood, fylde det tomme rum med fede og sunde snacks.

Snacks er gode for dit helbred fordi:

• Hyppige og små modtagelser i maden med fedtholdige snacks bidrager til bevarelsen af ​​energi, understøtter det optimale sukkerniveau i blodet og desuden begrænser appetitten. På den anden side må disse snacks sikkert være sunde og ikke skade figuren.

• Visse lavt kalorieindhold kan tilfredsstille sult, så du vil spise mindre til frokost eller middag. Resultatet er et fald i den samlede mængde kalorier, der spises.

Imidlertid kan hyppigt forbrug af højt kalorieindhold snacks sundhedsskadelige føre til skarpe spring i sukkerniveauet i kroppen, hvilket kan forårsage et kraftigt fald i humør, udseendet af apati og irritabilitet. Fedtindholdet af produktet afhænger af dets smag, konsistens, struktur, udseende og holdbarhed. Men glem ikke at alle sådanne produkter kan påvirke niveauet af kolesterol, hvilket øger sandsynligheden for hjertesygdomme. Derfor bør både børn og voksne lære at lave lavt kalorieindhold og velsmagende snacks selv, for det er det ganske enkelt.

Nyttige snacks.

• Prøv at vælge snacks uden skade for slimhed, som indeholder komplekse kulhydrater, for eksempel jordnøddesmør, yoghurt eller ost. Glem alt om slik, sødt vand og lignende.

• Når du køber produkter, skal du omhyggeligt studere oplysninger om sammensætning og holdbarhed.

Fedtfattige snacks.

Rå grøntsager, frisk frugt, kiks, nødder eller fuldkornsbrød, ost og fedtfattig popcorn er de sundeste snacks, som dietister anbefaler.

Nogle få enkle kalorier til snacks:

• Bobler fra fuldkornsmel

• Corn chips, korrekt kogte

• Hvede krakkere

• Lille bolle med klid

• Kogt æg

• Banan eller selleri stilke

• Frugt yoghurt

• Cocktail med yoghurt, stykker frisk frugt og is

• Tunafileter med selleri, klædt med mayonnaise

• Soymilk med fuldkornsfrit flager

• Lavfedt popcorn, ost, yoghurt, riskager - gode eftermiddags snacks

• Æbler, druer eller bær

• Forskellige rågrøntsager

• Milkshake med banan eller bær

Nuancer af madlavning med lavt kalorieindhold.

• De behøver ikke at være velsmagende. Du kan personligt forberede nyttige fedtfattige snacks, som ikke vil være en skam at behandle venner og familie.

• For at undvære brugen af ​​solsikkeolie eller olivenolie, skal du lave mad i en non-stick køkkengrej.

• I stedet for at stege grøntsager eller fisk i en stegepande, brug en mikrobølgeovn - så du kan også uden olie.

• Spis ofte varme eller kolde øjeblikkelige poretter - de har næsten ingen fedt.

• Smør, margarine, creme fraiche og majones kan erstattes med yoghurtbaserede saucer.

• Skift fede saucer til krydderier, krydderier og fedtholdige marinader.

• Hvis du har brug for brug af æg, er to proteiner bedre at skifte til et helt æg.

• I stedet for sur creme kan du bruge yoghurt eller mayonnaise.

• Stegning og stegning på åben ild er den mest harmløse måde at lave fjerkræ på.

Behagelige snacks!