Diet Malysheva i meget kort tid blev super populær. Og det er ikke navnet på Malysheva, ikke hendes berømmelse. Alt er enklere. Det virker virkelig.
Elena, i sin ånd, inden du starter en kost, råder alle kvinder til at tune ind til et positivt humør. Når alt kommer til alt behøver du ikke sulte. Hvis du undgår stress for kroppen, så vil han lære mere nyttige stoffer, og effektiviteten af selve diætets proces - vil vokse.
Efter så vidunderlig og positiv rådgivning, lad os begynde at overveje den praktiske del af Elena Kids diæt derhjemme.
Funktioner af Malyshevoy kost
Kosten har flere funktioner. For det første er det baseret på den maksimale udelukkelse fra dens daglige kost af fødevarer, der indeholder fedtstoffer. Uanset hvad, om grøntsager eller dyr. Også i mad bør være et minimum af salt. For det andet er det ønskeligt at udelukke mel, kartofler, gulerødder, rødbeder og sorter af sød bagning. Alkohol fjernes naturligvis også fra kosten.
I modsætning til andre er Malysheva-tilhængeren ikke et skarpt vægttab, men gradvist. Hendes ideer, hun er legemliggjort i kostens teknologi. Den er designet i 2-3 måneder, og endnu længere, på din anmodning. Plus, sådan en lang kost vil være minimal arbejdsbyrde på kroppen, et langvarigt resultat, der varer 1-2 år, den generelle sundhed i kroppen og trivsel.
At dømme ud fra det faktum, at forfatteren af denne teknik foreslår at udelukke, kan du hænge på køleskabet en påmindelse om produkter, som du kan og endda skal spise. Retter, der giver denne diæt, er meget forskellige, så du kan lave mad alt, hvad du vil have (selvfølgelig bør sammensætningen af kogte retter ikke omfatte forbudte fødevarer). Glem ikke at observere din daglige kalorieindhold.
Ca. menu for en diæt fra Malysheva
(Bemærk at denne teknik forudsætter streng overholdelse af dagens regime).
Morgenmad (7-8, afhængigt af din tidsplan)
en portion havregryn i vand med tilsætning af bær eller valnødder, et glas mælk med lavt indhold af mælk eller kefir.
Den anden morgenmad (tre timer senere)
revet gulerødder og et æble
Frokost (ca. klokken om eftermiddagen)
Kogt kyllingefilet og en del af grød fra upoleret ris, bouillon af vild rose
Eftermiddagsmat (16,00)
gryderet fra hytteost med tilsætning af æbler, tørrede abrikoser eller svesker.
Middag (3 timer før sengetid)
grøntsagssalat, klædt med olivenolie eller solsikkeolie, en kop grøn te.
Som du måske gæt gæt - Elena Malysheva diæt er ikke kun effektiv til bekæmpelse af fedme, men også meget nærende. Underskud ikke fordelene ved denne teknik, som mange kvinder har oplevet det allerede.
Et brev fra en pige, der oplevede kost af E. Malysheva:
"Under anden graviditet begyndte jeg at komme hurtigt. Ud af en yndefuld yndefuld pige blev jeg omdannet til en kolobok. Lad det være som det var, jeg var ikke til og umiddelbart efter barnets fødsel besluttede at tabe sig. Problemet var valget af den nødvendige metode til at tabe sig. Næsten alle diæter var baseret på monogami, hvilket var forbudt under amning. Kosten fangede dette øje, begyndte at spise efter råd fra Malysheva. Det har været omkring seks måneder, jeg kom næsten tilbage til formularen. Jeg tror at styrke resultatet, begynde at gå på gymnastiksalen. Jeg vil holde fast i selve næringsprincippet endnu mere, fordi jeg føler mig vidunderlig! "