Produkter, der kan forhindre udbrud af forstoppelse.
Korrekt ernæring med forstoppelse er tilvejebragt ved at spise mad, der er rig på fiber: frugt, grøntsager og fuldkorn. Fiber sikrer stabil funktion af fordøjelsessystemet, fremmer blødgøring af produkterne af vital aktivitet og forbedrer deres patency i tyktarmen. Meget fiber i huden og blade af planter og deres frugter. En bladgrøntsager er dobbelt mere nyttige, fordi de ud over fiber er rig på magnesium. Brug fiber skal øges gradvist, så der ikke er nogen diarré.
Dagligt er det nødvendigt at forbruge 25-35 g fiber. Det er nyttigt at spise morgenmad med søde havregryn, der erstatter sukker med svesker. Snedker har egenskaberne af et mildt afføringsmiddel, det stimulerer tyktarmens muskulatur. Spiser fem prune bær, du spiser 3 g fiber. Hver dag skal du spise fire bær, og sveskerne fordøjes bedre end kogt eller forvædet. Ikke være overdrevent tilbøjelige til svesker, som muligt fordøjelsesbesvær.
Afføringsmiddel og kaffe, som en varm væske fremmer tømningen af tarmen. Det er muligt, at det også stimulerer tarmens muskulatur. Selvfølgelig er kaffe ikke en permanent løsning på problemet med forstoppelse, da det har sine vanddrivende egenskaber, men i kort tid vil det hjælpe med at afhjælpe problemet. Slap af forstoppelse vil hjælpe citronsaft, opløst i varmt vand. Citronsaft aktiverer udskillelsen af galde, hvilket fører til en forbedring i sammentrækningen af tarmmuskulaturen. Så hver dag skal du drikke en eller to kopper kaffe eller et krus varmt vand med 2 spsk. skeer af citronsaft.
Ved forstoppelse bør mad indeholde overskydende vand, da vand er nødvendigt til manifestation af fiberegenskaber. Hvis du spiser lidt vand, absorberes det fra tarmens indhold, hvilket gør afføringen hårdt og gør det svært at defekte. En person skal drikke fra to til tre liter vand om dagen.
Det øger mængden af tarmindhold og hørfrøolie. Varm mælk med tilsætning af en teskefuld hørfrø er nyttig til at drikke om natten. Du kan også drysse grød, kartoffelmos eller flager med to spiseskefulde hørfrø.
Europæere i slutningen af måltidet spiser spinat, da fiberen forbedrer fødevarens passage gennem fordøjelsessystemet. Det er også nyttigt at spise frugt, før man spiser i en time eller efter at have spist en time senere.
For at forhindre forstoppelse bør du spise mad, der indeholder magnesium, fordi det er et glimrende afføringsmiddel. Magnesium er rig på frø, nødder samt grøntsager af mørkegrøn farve.
Produkter, der skal udelukkes fra kosten.
For at spise godt med forstoppelse bør menuen udelukke mælk og alle mejeriprodukter. Nogle gange opstår forstoppelse fra intolerance over for mælkeprotein. Fremmer forstoppelse og mad, overdreven mættet med proteiner. Også forstoppelse kan fremkaldes af fødevarer, der er renset for fiber: hvidt brød, hvid ris og pasta fra hvidt mel. Sådanne produkter skal udskiftes med produkter af fuldkornsmel. Ved forstoppelse behøver du ikke at drikke alkohol, fordi det er et diuretikum, og med forstoppelse har kroppen brug for overskydende væske.