Sammensætning af svesker
De mest svesker er vand og kulhydrater. En lille mængde fedtstoffer, proteiner og aske. I hundrede gram svesker er der 7,1 gram fiber (kostfiber). I svesker er indeholdt i et stort antal vitaminer - C, B3 og E. I svesker er der vitamin A (beta-caroten) og vitaminer fra gruppe B.
I disse tørrede frugter indeholder også makronæringsstoffer - meget kalium (pr. 100 gr 745 mg), en masse fosfor, calcium, magnesium. Nu, hvad angår sporstoffer, kan det sikkert påpeges, at sveskerne er rige. Den indeholder også kobber, mangan, zink og selen.
Den kendsgerning, at svesker har evnen til at hjælpe med at miste et par kilo skyldes flere grunde.
Vi bruger pripodugenii svesker
For det første er det ernæringsværdien af svesker. For eksempel kan i alt 5 tørrede svesker fylde kroppens behov for kostfiber med 13%. Og fiberen forbedrer igen processen med at fremme de produkter, der anvendes i fordøjelsessystemet. Dette betyder selvfølgelig, at når man taber sig som helhed, ikke har meget effekt, normaliserer det systemiske forbrug af fiber (kostfiber) lægenes arbejde, og det er vigtigt at håndtere overskydende vægt. Nu om kalorieindhold, kan svesker ikke kaldes lavt kalorieindhold, fordi 100 g tørrede frugter tegner sig for ca. 239 kcal.
Chernoslivak naturlige afføringsmiddel
Mange mennesker har længe vidst, at svesker er et godt redskab til forstoppelse. Men dette blev først offentliggjort i 2011. I disse tørrede frugter blev diphenylsatin og sorbitolstoffer (afføringsmidler med medium styrke), som er i stand til at blødgøre afføringen, fundet. Disse undersøgelser, opmærksomhed blev kun accepteret i USA, og amerikansk læger med fuld tillid allerede foreskrevet som afføringsmiddel prune. Men det er bedre end de råvarer, hvorfra tabletter er lavet. Desuden har prune stadig værdighed - det hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen, herunder slagger.
Svesker for at reducere appetitten
Dem, der var på en diæt, er det kendt, at på dette tidspunkt er følelsen af sult stærk nok, hele tiden at trække noget for at spise kalorie slim. I dette tilfælde kommer svesker til undsætning - næringsværdien er meget højere end for slik, og kalorieindholdet er lavere. Desuden opskæres svesker ikke i høj grad sukkerniveauet i blodet.
Næsten altid er kvinder, der er diætmænd, depressive eller irritable. Og så kommer svesker igen til undsætning, da det er et glimrende naturligt antidepressiv middel. Derfor er det meget lettere at klare tiden for kosternæring med svesker.
Forskere fra Grækenland gennemførte forskning og beviste, at disse tørrede frugter reducerer appetitten. Efter at have spist lidt svesker, inden de spiser, vil mængden af mad, der spises, falde.
Hvordan man vælger svesker
Det første du bør være opmærksom på, når du vælger en hest, så det er i sit udseende. En sådan tørret frugt, som svesker, skal være lidt skinnende og sort. Hvis de tørrede frugter har en blå eller brun skygge, kan det tyde på, at de tørrede frugter blev forarbejdet med kemikalier. Det er bedre ikke at købe dem overhovedet eller skyll dem grundigt under vandet. Prunes skal nødvendigvis være elastiske og samtidig tilstrækkelige. Beskæringen af svesker siger sig at forblive, efter at du har trykket på denten. Kirsebærsmagen skal være sød, mættet, lidt sur. Frugter kan ikke spises med en bitter smag. Når det er muligt, find ud af, hvor disse fedtstoffer blev bragt fra - tørrede frugter fra Californien er de bedste.
Hvordan man korrekt spiser svesker under en vægttab periode
Når du taber, bør du spise 6 frugter om dagen hver dag. En sådan tilgang vil styrke immunsystemet og normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen. De, der kan lide alle slags afladningsdage, en dag kan bruges på svesker, et måltid skal spises ca. 100 gram tørrede frugter. Du kan forbruge svesker hver 2,5-3 timer.
Kontraindikationer
Aflæsningsdage kan ikke udføres med diabetes og fordøjelsessystemforstyrrelser.
opskrifter
Til vægttab bruges forskellige drikkevarer og blandinger også med sprinkling. Her er et par kostopskrifter.
- Vi forbereder det kombinerede middel til vægttab, for det har vi brug for følgende ingredienser: vand (1,6 liter), tre hundrede gram svesker, 50 gram buckthorn bark, hundrede gram rose hofter (du kan bruge færdigfremstillet rose hip sirup-250 ml). Pommes frugt og bark af torn er fyldt med vand og kogt i 25 minutter ved lav varme. Efter bouillon sættes til bouillon og koges i yderligere 45 minutter. Derefter bringes bouillonen til et varmt sted for natten, derefter filtreres og i en lukket beholder renses i køleskabet. Kødet bliver taget en halv kop hver dag kl. 21.00.
- Vi forbereder en nærende blanding af honning og tørret frugt til vægttab. Til næringsformlen har vi brug for følgende produkter: 400 g svesker, 100 g rosiner, 100 gram tørrede abrikoser, 100 g vildrosenfrugt (100 gram rose hofter kan bruges i stedet for rosenhips), 50 g hakket græs og 200 g fig. Alle tilgængelige ingredienser passeres gennem en kødkværn, hvorefter honning tilsættes, blandingen blandes grundigt og anbringes i en glasbeholder, som fjernes til opbevaring på et køligt sted. Den resulterende vitamin-næringsblanding kan forbruges om morgenen og aftenen i en ske, eller du kan i stedet for slik.
- Vi forbereder kun en nærende blanding med andre ingredienser. For blandingen tager vi Alexandria-bladet (en pakke er nødvendig), 200 gram flydende honning, 400 gram tørrede abrikoser og 400 g svesker. Alle ingredienserne, undtagen honning, passerer vi gennem en kødkværn, tilsæt honning og bland alt. Den resulterende blanding opbevares på et køligt sted. Du skal spise hver aften i en teskefuld.